Британський лікар Дебора Лі назвала три продукти, що дозволяють швидко знизити рівень холестерину в крові і, як наслідок, ризик хвороб серця і судин. Про це повідомляє портал Express.
Лі порадила замінювати насичені жири ненасиченими. Для цього можна включити в раціон горіхи, оливкова і кунжутне масло, червону рибу, бобові, а також м'ясо птиці.
Друге засіб для боротьби з холестерином - клітковина.
"Вибирайте нерафіновані цільнозернові продукти з підвищеним вмістом клітковини, такі як чорний і цільнозерновий хліб, коричневий рис і неочищені макаронні вироби", — розповіла Лі.
Крім того, для зниження рівня холестерину медик порекомендувала вживати продукти, збагачені станолами і стеринами − молоко, йогурти і спреди.
"Якщо ви приймаєте від 1,2 до 2,4 грама на день, це може знизити рівень холестерину на десять відсотків", - пояснила Лі.
Медик додала, що вживання таких продуктів покликане доповнити лікарські методи боротьби з холестерином.
читайте такожЧи можна позбутися від "поганого" холестерину-пояснення кардіолога
Нагадаємо, раніше китайські вчені довели новий зв'язок діабету і коронавірусу, а американські дослідники знайшли нову ознаку поширеного типу діабету.
Кардіолог Олександр Мясников заявив-коли у людини є схильність до діабету або вже спостерігається переддіабетний стан, то допомогти організму може вживання трьох напоїв.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
