Добовий потреба організму у воді залежить від статі, віку, статури і географічного місця розташування. Відомий Нутриціолог Лідія Квашніна в коментарі портал Чемпіонат розповіла, як правильно вживати воду.
У будь-якому випадку, воду треба пити протягом доби поступово, по кілька ковтків, не доводячи до сильної спраги і не випиваючи відразу склянку, якщо це не Ранок.
Споживання занадто великої кількості води може стати причиною зниження концентрації натрію в крові, що підтримує баланс між рідиною всередині і зовні клітин. Коли рівень натрію падає, вода переміщається назовні і викликає набухання клітин. Це може спровокувати головний біль і нудоту, в рідкісних випадках привести до набряку мозку і комі. Такий стан називається гіпергідратацією або водним отруєнням, говорить фахівець.
За словами Квашника, вживання великої кількості води - додаткове навантаження для нирок, які за добу очищають від токсинів кров.
Якщо організмі надлишок, то він небезпечний:
- стрімким набором ваги;
- набряками, в тому числі целюліт;
- підвищенням артеріального тиску;
- посиленим потовиділенням;
- порушення роботи внутрішніх органів, таких як нирки, серце і легені.
читайте такожЕксперт розповів, яка мінеральна вода найкорисніше для тіла
Нагадаємо, раніше експерт І автора книг про лікувальні води Олександра Назарова зазначив, що під час покупки бутильованої мінеральної води варто звертати увагу на те, де вона здобута.
Найкориснішою вважається вода з артезіанських свердловин, оскільки в ній спочатку містяться корисні мікроелементи (а в воду з наземних джерел їх додають на виробництві).
"Так, у воду додані макро - і мікроелементи, але те, що дає земля, ніщо замінити не може. На воду повинні впливати тиск і температура, а ще там повинні бути макро - і мікроелементи, які не просто так намішали ложечкою, а які вода сотнями років збирала ", — підсумував він.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
