Є певна кількість продуктів, які допоможуть частково заповнити нестачу вітаміну D в організмі. Про це ендокринолог Тетяна Бочарова розповіла в коментарі РИА Новости.
За її словами, в раціон обов'язково потрібно включити жирну рибу (лосось, тунець, тріска і сардини), а також яєчний жовток.
"Крім того, сьогодні випускаються молоко, йогурти, соки, збагачені вітаміном D, — виробники опромінюють їх ультрафіолетом. Однак покрити потребу організму у вітаміні тільки за рахунок їжі неможливо. Якщо поставити таку мету - доведеться щодня з'їдати близько одного кілограма тріски", - заявила Бочарова.
Ендокринолог зазначила, що в цілому всім людям з травня по вересень нинішнього року вкрай важливо приймати сонячні ванни.
"Є російські рекомендації, скільки вітаміну Д потрібно на добу: для дорослих це 600-800 МО( міжнародних одиниць); тим, хто старше 50 років, — 800-1000 МО — для міцності кісток потрібно більше ресурсів", - підсумувала Бочарова.
читайте такожПередозування вітаміном D: симптоми і небезпечні наслідки
Нагадаємо, раніше повідомлялося про те, що відомий медик-педіатр і телеведучий Євген Комаровський застеріг українців від вкрай частого вживання комплексних вітамінів у таблетках дорослими і дітьми.
Комаровський, зокрема, зазначив, що якщо людина повноцінно і різноманітно харчується, то таблетки йому не потрібні. Так вважають у ВООЗ, роблячи виняток для вітаміну D, оскільки сонце - джерело цього вітаміну-шкідливо діє на шкіру.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
