Вранці важливо віддавати перевагу продуктам, що містять білки, складні вуглеводи та протизапальні жири. Деякі продукти можуть зробити вас більш сприйнятливими до захворювання.
"Будь-яка комбінація сніданку, в якій міститься більше цукру та протизапальних насичених жирів, включаючи випічку, солодкі каші або оброблене м'ясо, може призвести до Американських гірок глюкози в крові та енергії, апетиту, концентрації та навіть перепадів настрою протягом усього дня", – передавати слова дієтологів"ТСН".
Додавання білків, багатих клітковиною вуглеводів і здорових жирів в раціон, замість того, щоб покладатися на продукти з високим вмістом цукру або жирних продуктів, є ключем до підтримки здорової імунної системи.
Читати такожКишечнику і серцю недотримати: продукти, які не варто їсти натщесерцеЕксперти кажуть, що іноді можна насолоджуватися кексом або гарніром з беконом, але якщо ви хочете зберегти своє тіло сильним, зробіть сніданок якомога більш насиченим поживними речовинами.
Важливо створити здорові звички в харчуванні, які допоможуть вам зберегти здоров'я і при цьому насолоджуватися улюбленою їжею з сім'єю і друзями.
Замість цього вибирайте багатий поживними речовинами варіант, наприклад авокадо і яйця або вівсяну кашу з фруктами, радять експерти.
Читайте також: