Продукти, які корисно та потрібно їсти восени і взимку: нутриціолог склала список

Експерт перерахувала не тільки їжу, але напої.

Насуваються холоди, а значить, джерела тепла та енергії варто шукати скрізь-не тільки в своєму гардеробі. Крім вовняних шкарпеток і мрій новорічних святах, необхідно подбати і про харчування.

Нутриціолог Тетяна Ярмошик склала список продуктів, з яких варто брати вітаміни в холодну пору року.

Продукти з гірким смаком

• зелень (рукола, кінза)
• овочі (артишок, брюссельська капуста, баклажан)
• гіркі трави (листя артишоку, корінь кульбаби, розторопша, полин)
• спеції (імбир, м'ята)
• напої (какао, цикорій)

Читати такожЯкий продукт підходить людям зі слабким серцем - порада експертаКорисні жири (нерафінована олія, авокадо, кокос, жирні сорти риби, витриманий сир)

• ⠀Ферментовані продукти
• ⠀Зігріваючі спеції (перець, імбир, кардамон, гвоздика, кориця)

Важливі вітаміни (А, Е, Д3, С)

Нагадаємо, раніше повідомлялося, що колектив італійських і японських вчених склав топ-3 суперпродуктів, які значним чином покращували роботу головного мозку.

Читайте також:

• Найгірша їжа на сніданок: дієтологи назвали небезпечні для здоров'я продукти
• Названий корисний продукт, який позбавить від гіпертонії, холестерину і допоможе судинах
• Від м'яса і молочки до гречки та олії: в Україні рекордно зростають ціни на продукти