Психологічна допомога в умовах війни: прості та важливі поради експерта

Кожен українець потребує психологічної допомоги, підкреслила психоаналітик Ганна Кушнерук.

Як розповіла вона Людмилі Барбір в рамках психологічної допомоги в ефірі Сніданку з 1+1, є кілька важливих акцентів психологічної допомоги в умовах війни.

Психоаналітик зазначила, що в умовах війни планування є спрямованою енергією, щоб наближатися різними шляхами до того, що людина вважає за потрібне і важливим.

"Доросла людина повинна визнати, що іноді у неї бувають мінуси, коли відчувається абсолютний відчай", - сказала вона.

Експерт дала прості рекомендації:

• Коли сумно попити води і трохи порухатися;
• Можна вийти на вулицю, якщо ситуація це дозволяє;
• А якщо немає-просто поприсідати-напружувати і розслабляти м'язи;
• Якщо навіть подихати у вікно киснем - вже наша внутрішня печаль буде відчуватися хімічно легше.

Вона також дала рекомендації, як реагувати на негативні атаки хейтерів: "Не потрібно намагатися зараз ідеалізувати себе і намагатися дотягнутися до рівня бездоганної особистості. Ми не може змусити людей мовчати. Просто не потрібно перед усіма кланятися заради того, щоб отримати право на життя. Кожен з нас його вибирає і завойовує собі сам".

"Дозволяйте собі радості спілкування. Вони роблять людину ще більш емоційно розвиненою", - додала Кушнерук.

Нагадаємо, раніше відомий психолог Анна Панфілова дала детальні рекомендації людям-з приводу того, як не зробити боляче людині, яка переживає горе.

До того відомий військовий психолог і експерт у сфері інформаційно-психологічних операцій і контррозвідувального захисту Олег Покальчук пояснив, навіщо росіяни вбивають і гвалтують мирних жителів України.

"Зрозуміти, сприйняти, пережити – неможливо. Наша психіка протестує проти цього. Саме тому я задаю питання: як вмістити в голову. Або, може, не потрібно вміщати взагалі? Почнемо з третьої складової. Нам всім потрібно дуже скоро позбутися романтичних уявлень про те, як воює війна. Вся ця белетризація-кінематографічна і книжкова-створювалася з урахуванням почуттів глядача, і в ній не повинно бути травматичних сцен. А війна з таких сцен і складається в основному", - говорив фахівець.

Читайте ще:

• Психолог назвала вправи, які допоможуть розвинути стресостійкість
• Як надати підтримку постраждалим від війни: поради психолога
• Як впоратися з панічною атакою під час війни: поради психолога

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред